Pisua galtzeko Buckwheat dieta denbora epe laburrean kilo gehigarriak kentzeko modu sinple eta eraginkorra da. Buckwheat dietarako hainbat aukera daude, baina buckwheat beti da osagai nagusia.
Buckwheat-en propietate erabilgarriak
Buckwheat konposizio berezia du. Giza osasunean eragin positiboa duten substantzia erabilgarriak ditu.
Buckwheat-en onurak:
- Karbohidrato konplexuak, almidoia - azkar saturatu gorputza, energia ematen dute eta asetasun sentsazioa mantentzen dute denbora luzez
- Landare-proteina - muskuluen "oinarria".
- Gantz-azidoak, aminoazidoak - gorputzeko materialaren metabolismoa normalizatzen dute
- Zuntz - gorputza desintoxikatzen du
- Oligoelementuak, mineralak, bitaminak - garrantzitsuak dira gorputzaren funtzionamendu normalerako
- Azido erabilgarriak - prozesu metabolikoak hobetu
Buckwheak elikadura-balio nahiko altua badu ere (350 kcal / 100 g), pisu galera azkar laguntzen du.
Karbohidrato motelak, buckwheat-ean daudenak, denbora luzez deskonposatzen dira, eta ez dute gantzetan metatu daitezkeen hondakinik uzten.
Buckwheat-en pisu galera egokia pisu galera azkarra ez ezik, organismo osoaren garbiketa ere bada.
Buckwheat dietaren alde onak eta txarrak
Harmonia eta edertasunaren bila, emakumeek mota guztietako dietak eta prozedurak erabiltzen dituzte. Buckwheat-ekin pisua galtzea gehiegizko pisuari " aurre egiteko " modu ezagun, azkar eta eraginkorra da.
Buckwheat duen dieta zoragarria da, kilo gehigarriak berehala kentzen laguntzen duelako ez ezik, gorputz osoan eragin onuragarria duelako. Buckwheari esker, osasuna indartzen da, azala garbitu eta gaztetzen da.
Pisua galtzeko dietaren onurak:
- Immunitate-sistema hobetzen du
- Ontziak indartu egiten dira
- Odol-zirkulazioa hobetzen du
- Gibelaren eta digestio-organoen funtzionamendu hobea
- Kolesterol txarra murrizten du
- Gorputza toxina, toxina eta beste substantzia kaltegarrietatik libratzen da
- Puztasuna baretzen da
- Bihotzeko pidura desagertzen da
- Azalaren egoera hobetzen du
- Estresaren erresistentzia handitzen da
Buckwheat dieta ere sinpletasuna eta merkean ezaugarriak dira. Denda guztietan buckwheat eros dezakezu eta dieta baterako porridge prestatzea ez da luzea eta erraza.
Halako dieta dela eta, aste batean 7 kg "erre" daitezke, ariketa fisikoetara jo ere egin gabe. Dieta barazkijaleentzat egokia da.
Buckwheat dietaren txarrak:
- Gatz eta azukre faltak odol-presioa eragin dezakete.
- Gorputzaren egokitzapen azkarra. Gehienez bi astez buckwheat dieta egitea onartzen da. Dieta berriro errepikatu dezakezu bi hilabete igaro ondoren.
- Dietaren monotoniak eta "zapore txarrak" borondate handia eskatzen du.
Buckwheat dieta batera aldatzean, honako kontraindikazio hauek ere kontuan hartu behar dira:
- Diabetesa
- Gastritis, ultzerak, gastrointestinalaren gaixotasunak
- Menopausiaren sintoma biziak
- Depresioa, neurosiak
- giltzurrun-gutxiegitasuna
- Esku-hartze kirurgikoak sabelean
- Haurdunaldiaren eta edoskitzearen aldia
- Urdaileko azidotasuna handitzea
- Haurrak eta nerabeak
Zenbat pisu gal dezakezu
Buckwheat dieta batekin eserita, pisua galtzen duen bakoitzak zenbat pisu gal dezakezun galdetzen du. Kilo bat zenbat galtzen duzun pertsonaren ezaugarri pertsonalen eta dietan zehar bere elikaduraren araberakoa da.
Aladarraz gain, menuan produktu gehigarriak sartzen badituzu, emaitza espero baino txikiagoa izan daiteke.
Buckwheat dieta mono-dieta azkarra da, eta 7 egunetan 10 kilo gehigarri gal ditzakezu.
Dieta honi buruzko iritziak orokorrean positiboak dira, zeren. eskala hobera aldatzen ari da. Batzuetan pisua galtzen dutenek ondoeza apur bat izaten dute.
Dieta honek nekez lagunduko zaitu argaltzen, baina 5-10 kilogramo gehiegi galtzea buckwheat eta zeure burua gosea ez hiltzea egingarria da.
Pisua galtzeko buckwheat dietaren funtsa
Buckwheat dietan garrantzitsuena buckwheat porridge behar bezala prestatzea da. Ez duzu egosi behar.
Nola prestatu buckwheat?
Lehenik eta behin, buckwheat ondo garbitu behar da, ondoren ura irakiten bota (1, 5 edalontzi ur zereal kopa bakoitzeko). Buckwheat duen edukiontzia eskuoihal batekin edo manta batekin estali behar da eta goizera arte ez da ukitu. Gosaltzean, porridge prest egongo da. Ez gehitu azukrerik, gatzik edo oliorik.
Egunean zehar otordu kopurua eta jaten den porridge kopurua ez daude estandarizatuta. Gorputzak behar adina eta adina aldiz jan dezakezu. Garrantzitsua da dietaren 7 egunetan porridgeren zaporea ez dela "palua" dela adieraztea.
Buckwheat porridge nekatuta badago eta "matxura" bat gerta daiteke, orduan soja saltsa pixka bat edo abrikot lehor zati bat gehi ditzakezu porridgera. Berdetasun pixka bat edo koilarakada 1 onar dezakezu. eztia.
Dieta osoan, likido asko edan behar duzu (2 litro ur egunean). Azken bazkaria oheratu baino 4 ordu lehenago egin behar da.
Gantz erretzearen prozesua buckwheat dietaren hirugarren egunean hasten da. Hori dela eta, luze itxaroten diren emaitzak dietaren amaieratik gertuago nabarituko dira.
Buckwheat dieta menua
Nola eseri buckwheat dieta batean? Buckwheat dieta nahiko zorrotza da, erresistentzia handia eskatzen du.
7 eguneko plater nagusia buckwheat porridge, ur asko eta azukrerik gabeko te berdea da.
7 egunetarako menua
Goizean urdaila hutsik, edan edan ur epela 2 limoi xerrarekin, 1 koilarakada gehi ditzakezu. eztia.
- Gosaria: buckwheat porridge 1. zatia. Edan azukrerik eta gatzik gabe tea edo barazki zuku freskoa.
- Bazkaria: porridge 2. zatia.
- Afaria: 3. sarraski zatia.
Egunean zehar, ez duzu edateko erregimena ahaztu behar (ura, gozotu gabeko tea, gasik gabeko ur minerala). Dieta osoan zehar bitamina-mineral konplexu bat erabiltzea gomendatzen da.
Zer gehiago jan dezakezu
Mono-dieta bati atxikitzea (alradeia bakarrik jatea) zaila bada, beste elikagai nutritibo batzuk gehi daitezke menuan.
Zer jan dezakezu aladarraz gain:
- Fruitu lehorrak (arauak, mahaspasak, abrikot lehorrak - gehienez sei pieza)
- Tipula
- Eztia (1 koilaratxo egunean)
- Azukrerik gabeko jogurt naturala (ura irakiten ordez erabil daiteke buckwheat porridge prestatzerakoan)
- Landare olioa (gehitu porridgera)
Buckwheat dieta aukerak
Buckwheat dietarako aukera arinagoak ere badaude.
- Kefir-buckwheat dieta. Kefir-a kaltzio, proteina eta A eta B2 bitaminetan aberatsa da. Digestioa normalizatzen du, gorputza eta azala garbitzen ditu. Egunean zehar, litro bat kefir kontsumitu behar da. Gomendatzen da otordua baino ordu erdi lehenago edatea, edo otorduaren ondoren 30 minutu.
- Olo-bukainaren dieta. Oloa, buckwheat bezala, ez da egosi behar. Aleak ura irakiten bota besterik ez dute behar eta minutu batzuk jarri. Egunean zehar, gose sentsazioa asetzeko behar adina olo-irina eta buckwheat jatea onartzen da. Kefir, kafea, te berdea eta arrosa mosqueta infusioa ere onartzen dira.
- arrozaren dieta. Dieta egunero aladarra eta arroza txandakatzean datza. Lehenengo egunean, buckwheat bakarrik jan behar duzu, hurrengoan arroza bakarrik. Eta abar. Egunean zehar edalontzi erdi bat aladarra eta arroz ere prestatu dezakezu eta egunean zehar zerealak txandakatu. Limoi baten zukua, te berdea, gantz gabeko kefir eta ur gehiago edatea onartzen da.
- Buckwheat dieta esnearekin. Buckwheat lurrunetan prestatzen da, eta ondoren gantz gutxiko esnearekin isurtzen da. Sukaldatzeko beste metodo bat garbitutako aladarra esne beroan beratzea da. Utzi gutxienez bi orduz prestatzen.
- Buckwheat zopa dietetikoa. Sukaldaritza errezeta: erregosi tomateak zuritu eta txikituta, tipula, azenarioak eta ur irakinetan jarri. Gehitu aladarra, azalorea, piperra eta egosi dena. Zopa hau egunean zehar jatea eta ur asko kontsumitzea gomendatzen da.
Medikuaren dieta
Garbiketa dietaren beste alternatiba bat medikuaren dieta da, medikuak minbiziaren aurkako borroka dela dio. Dietaren funtsa gatza eta azukrea erabat ukatzea eta barazki, fruta, fruitu lehorrak eta arrosa aldakak dietan sartzea da.
Dietaren postulatu nagusiak:
- Barazkiak eta fruituak gordinik kontsumitzen dira
- Edozein janari kontserbak debekatu
- Edateko erregimena jarraituz (2 litro ur egunean zehar)
- Goizean eta arratsaldean, otorduak baino 30 minutu lehenago, hautsezko arrosa aldaketatik egindako porridge jan behar duzu. Porridge lortzeko, 100 g arrosa basati ehotu eta 1 koilarakada bota behar dituzu. l. hautsa ur freskoarekin, gehitu 1 tsp. eztia.
- Buckwheat porridge goizean da. Bigarren gosaria egiteko - baia
- Bazkaria - barazki nahasiak, arraina lurrunetan
- Arratsaldeko bazkaria - 100 g fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta belar-tea
Buckwheat dietatik ateratzeko modu egokia
Dieta egokia erretiratzea dieta beraren azken fasea da. Elikadura hertsiki mugatutako zazpi egunen ondoren, berehala "saritu" nahi duzu plater dietetiko gozoekin eta ez.
Hala ere, hori ezin da egin. "Desagertutako" kilogramoak berriro ez itzultzeko eta gorputzari kalterik egin ez diezaion, garrantzitsua da buckwheat dieta behar bezala ateratzea.
Dietatik irteteko printzipioak:
- Plater berriak menuan sartu behar dira pixkanaka. Ezin duzu gehiegi jan. Zatiak pixkanaka handitu behar dira.
- Gorputzak 10 egun behar ditu dietaren ondoren janari berrira eta bolumen berrietara ohitzeko. Denbora horretan, zati zatitan jan behar duzu.
- Ezin duzu bat-batean uko egin buckwheari dietaren amaieran. Erretiratzea pixkanaka egin behar da 10 eguneko epean. Orain bakarrik buckwheat fruta, baia, haragi zuriarekin konbina daiteke.
- Ezin duzu berehala "jauzi" plater frijituak, gaziak eta gozoak. Hobe da eltzekariei lehentasuna ematea, lurrunetan edo paperean labean.
- Jarraitu edateko erregimena betetzen. Minimizatu gaseoso azukredunak.
- Kaloriak zenbatu. Gorputzak proteinak, landare-koipeak, karbohidrato konplexuak behar ditu.
Pisua galtzeko Buckwheat dietak abantaila asko ditu eta nahiko eraginkorra da. Hala ere, kontuz ibili behar da gorputzari kalterik ez egiteko dieta zorrozki mugatua dela eta.